适老景点推荐
- 玛柯河峡谷：海拔仅3200米，植被丰富氧气充足，可沿平缓木栈道漫步观澜
- 班玛藏式古村落：参观百年碉楼，体验酥油茶制作，文化讲解员全程陪同
- 红军沟纪念馆：室内展陈完善，无障碍通道覆盖，了解红色历史避风寒
行程规划
建议每日活动时间不超过5小时，行程间隔安排吸氧休息点：
D1：抵达班玛县（住宿选择供氧酒店）
D2：上午玛柯河轻徒步（2小时）- 下午藏村文化体验（室内活动）
D3：纪念馆参观 + 当地寺院静心游览（免爬坡路段）
健康保障
- 全程包车避免颠簸，配备便携氧气瓶及应急药品
- 选择9-10月出行，避开雨季低温，日均气温10-15℃
- 饮食推荐高原养生锅：牦牛肉暖胃汤、青稞粥等软质食物
实用贴士
县城医疗点地址：班玛县人民医院（支持汉语服务）；建议携带：防风外套、防晒帽、血氧监测仪；避免前往海拔4000米以上区域