行程概览
从果洛班玛至拉萨约1500公里，建议安排7-10天，沿途融合自然景观与藏族文化。核心路线：班玛→达日→石渠→玛尼干戈→德格→昌都→那曲→拉萨。
每日行程规划
- Day1：班玛-达日（约200公里）
游览班玛藏族碉楼群，午后前往达日县，参观黄河源头景观，夜宿达日。 - Day2：达日-石渠-玛尼干戈（约300公里）
穿越巴颜喀拉山，抵达石渠参观巴格玛尼石经墙，傍晚至玛尼干戈。 - Day3：玛尼干戈-德格（约100公里）
翻越雀儿山，游览德格印经院，体验雕版印刷技艺。 - Day4：德格-昌都（约330公里）
沿金沙江而行，参观强巴林寺，夜宿昌都。 - Day5：昌都-那曲（约500公里）
经类乌齐、丁青，穿越羌塘草原，抵达那曲。 - Day6：那曲-拉萨（约320公里）
沿途游览纳木错，傍晚抵达拉萨，夜观布达拉宫夜景。 - Day7-10：拉萨深度游
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经等。
实用建议
- 交通：建议四驱越野车，备好防滑链；沿途加油站需提前规划。
- 高原适应：首日勿剧烈运动，备氧气瓶、红景天；住宿选择低海拔城镇。
- 文化礼仪：绕行玛尼堆顺时针方向，寺庙内勿拍照。
- 最佳季节：5-9月，避开冬季冰雪封路。
特色体验
1. 玛尼干戈骑行短途马帮路线；
2. 德格印经院亲手拓印经文；
3. 那曲羌塘草原观藏羚羊；
4. 拉萨八廓街制作定制藏香。
住宿推荐
达日：黄河源宾馆；玛尼干戈：帕尼酒店；德格：德格酒店；昌都：康盛宾馆；那曲：那曲饭店；拉萨：藏式民宿或国际酒店。
注意事项
1. 办理边防证（昌都、那曲部分路段需检查）；
2. 备足感冒药、肠胃药及维生素；
3. 车辆备胎、拖车绳及应急工具必备；
4. 保护环境，勿丢弃垃圾。