交通策略
从西宁乘坐长途巴士前往班玛县，车程约8小时，费用约120元。建议提前预订车票，避免节假日高峰。班玛县内可步行或租用当地摩托车，日租约50元。
住宿推荐
选择当地家庭旅馆或青年旅舍，每晚价格30-50元。推荐班玛县城内的藏式民宿，体验原生态生活，同时节省开支。
景点安排
免费游览玛柯河峡谷和原始森林，欣赏冬季雪景。参观班玛寺，感受藏族文化，门票免费。注意高原保暖，携带防寒装备。
餐饮与预算
在当地小吃摊用餐，每日餐饮费用控制在20-30元。推荐尝试藏式糌粑和酥油茶。总预算建议：3天行程，人均200-300元，涵盖交通、食宿和基本活动。