果洛班玛秘境探索：本地人私藏三日游路线

Day1：融入班玛藏族生活

上午抵达班玛县城，参观班玛寺（免费开放），感受藏传佛教氛围。午餐在县城藏餐馆品尝牦牛肉包子和酥油茶（人均30元）。

下午前往江日堂乡（车程20分钟），徒步阿什羌古村落（石板藏寨+经幡阵），与本地牧民交流挤牛奶。夜宿藏式民宿（推荐「阿姐拉藏家」，含早晚餐150元/人）。

Day2：玛柯河峡谷野性穿越

全天探索玛柯河峡谷（无门票）：
• 上午沿红军沟徒步3公里，观赏高原杜鹃与冰川遗迹
• 中午溪边野餐（需自备干粮）
• 下午在灯塔林场寻找岩羊群，拍摄金色河湾日落

夜宿峡谷口的护林站民宿（板房通铺50元/人，可体验篝火晚会）。

Day3：人文与自然收官之旅

上午驱车至知钦寺（车程1小时），参与僧人早课，俯瞰青川交界处的云海。

下午在多贡麻湿地骑马（本地牧民牵马80元/小时），采摘黄蘑菇（7-8月限定）。返程前在班玛特产店购买黑青稞炒面（15元/斤）和手工牦牛绒围巾。