行程规划
Day 1-2: 抵达西宁，租车自驾或乘大巴前往班玛县（约8小时），沿途欣赏阿尼玛卿雪山风光。入住藏式民宿，适应高原环境。
Day 3-4: 探索玛柯河峡谷，徒步原始森林，拍摄金秋彩林；参观红军沟革命遗址，感受历史与自然交融。
Day 5: 体验藏家民俗，品尝牦牛肉、酥油茶，参与手工唐卡制作。傍晚返回西宁。
交通指南
西宁至班玛县每日有班车（票价约150元），建议租用SUV自驾（日均400元），路况较好但需注意高原驾驶安全。
住宿推荐
班玛县藏韵民宿（150-300元/晚），提前两周预订；可选择帐篷营地体验星空之夜。
景点亮点
- 玛柯河：秋季层林尽染，水质清澈，适合摄影与轻徒步
- 红军沟：红軍长征遗迹，结合高山草甸景观，免费开放
- 江日堂寺：藏传佛教格鲁派古寺，可感受宁静宗教氛围
必备物品
防寒衣物（昼夜温差大）、防晒霜、氧气瓶、相机、现金（部分地区无信号）
注意事项
海拔3500米以上，需预防高反；尊重当地藏族习俗；保护环境，勿乱扔垃圾。十一期间气温0-15℃，建议错峰9月30日前出行。