行程概览
果洛班玛位于青海省东南部，以壮丽的高原风光和深厚的藏族文化闻名。一日游时间紧凑，建议早起出发，聚焦核心景点。
交通方式
从果洛州府玛沁县出发，自驾或包车前往班玛县，车程约3小时。沿途可欣赏阿尼玛卿雪山景色，路况较好但需注意高原驾驶安全。
景点推荐
- 玛柯河峡谷：上午抵达后首选，河流蜿蜒、山势险峻，适合徒步和摄影。
- 班玛寺：下午参观，这座藏传佛教寺庙历史悠久，建筑精美，可感受当地宗教氛围。
- 藏族村落：傍晚短暂走访附近村落，体验淳朴民风和文化传统。
美食体验
午餐尝试当地藏餐，如糌粑、酥油茶和牦牛肉，推荐县城内老字号餐馆，价格实惠且风味正宗。
注意事项
高原地区紫外线强，需备防晒用品；气温变化大，建议 layered dressing（分层穿衣）。尊重当地习俗，避免随意拍摄寺庙和居民。
结束返程
傍晚返回玛沁，结束一日行程。班玛虽小，但自然与人文交织，值得细细品味。